ম্যাডিটেইশন কি? কেনো করবেন? উপকারিতা । Benefits of Meditation
#ম্যাডিটেইশন!
স্লিম সুন্দর ও ফিটফাট থাকতে মেডিটেইশন করুন।
প্রতিদিন অন্তত ৫ মিনিট ম্যাডিটেইশন করুন। ফ্রেস মাইন্ড ফ্রেস এনার্জিতে আপনি প্রাণবন্ত থাকবেন। ইমোশনাল হেলথ প্রোমোট হবে।
স্লিম সুন্দর ও ফিটফাট থাকতে মেডিটেইশন করুন।
প্রতিদিন অন্তত ৫ মিনিট ম্যাডিটেইশন করুন। ফ্রেস মাইন্ড ফ্রেস এনার্জিতে আপনি প্রাণবন্ত থাকবেন। ইমোশনাল হেলথ প্রোমোট হবে।
মেমোরি শার্প হবে। ফোকাস এবং এ্যাটেনশান বৃদ্ধি পাবে। রিডিউস এ্যাইজ রিলেটেড মেমোরি লস। সেল্ফ কনফিডেন্স এবং নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরে পাবেন।
কিভাবে করবেন। #নিয়মঃ
শুয়ে বসে সবভাবেই করতে পারেন। সকালের সময়টাই আদর্শ। নিরিবিলি স্থান নির্বাচন করুন। চোখ বন্ধ করুন। অন্য সকল চিন্তা আউট অব ব্রেইন করে দিন। বড় করে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে ছাড়ুন। গভীরভাবে উপলব্ধি করুন, আপনার মাথায় এখন কোনো চিন্তা নেই, ক্লিন এন্ড কুল ব্রেইনে আপনি আপনার নিজের অস্তিত্ব অনুভব করছেন।
শুয়ে বসে সবভাবেই করতে পারেন। সকালের সময়টাই আদর্শ। নিরিবিলি স্থান নির্বাচন করুন। চোখ বন্ধ করুন। অন্য সকল চিন্তা আউট অব ব্রেইন করে দিন। বড় করে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে ছাড়ুন। গভীরভাবে উপলব্ধি করুন, আপনার মাথায় এখন কোনো চিন্তা নেই, ক্লিন এন্ড কুল ব্রেইনে আপনি আপনার নিজের অস্তিত্ব অনুভব করছেন।
খুব শীঘ্রই মেডিটেইশনের যাবতীয় ফিচার নিয়ে একটি ভিডিও পাবেন। হেলথ এন্ড ওয়েলনেসের সকল ভিডিও দেখতে এখনি আমার ইউটিউব চ্যানেলটি #সাবস্ক্রাইবকরে রাখুন।
Wellness is Wealth
সো ভালো থাকা হয় যেনো নিরন্তর....
সো ভালো থাকা হয় যেনো নিরন্তর....
No comments