সূর্যের আলোতে রোগ প্রতিরোধ, ভিটামিন ডি সহ অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতায় সুস্থ, সবল ও প্রাণবন্ত জীবন যাপন!

হোম মেইকার মা বোনের সারাদিন বাড়ির ভিতর, বাচ্চার স্কুল আর বড়দের চারদেয়ালের অফিসের কাজে কেটে যায় সময়। দিনের বেশিরভাগ সময় অতিবাহিত হয় সূর্যের আলোবিহীন। প্রয়োজনীয় সূর্যের আলো পাচ্ছে না শরীর। মহামূল্যবান ভিটামিন ডি অভাব থেকে যাচ্ছে শরীরে। যার ফলে বাড়ে যাচ্ছে বিভিন্ন রোগের আক্রমণ।

আবার আমরা অনেকেই রোদে হাঁটা এড়িয়ে চলি। কিংবা অপছন্দ করি। রোদের হেঁটে কালো হয়ে যাওয়ার ভয় পাই। আসলে কিন্তু ভয়ের কোনো কারণ নেই। স্কিন সুন্দর রাখার ক্ষেত্রে সূর্যের স্বাভাবিক আলো কোনো সমস্যা করেনা।

কিন্তু ম্যাটার অব ফ্যাক্ট! সূর্যের আলো শরীরে না লাগানোর অভ্যাস আপনাকে অনেক বেনিফিট থেকে বঞ্চিত করে। ক্ষতি করে 'ভিটামিন ডি'র ঘাটতি পূরণে।

সানশাইন ভিটামিন তথা ভিটামিন ডি এর অন্যতম উৎস হলো, খাবারের পাশাপাশি সূর্যের আলো।

ভিটামিন ডি এর উপকারিতা বহুমুখী যেমন, রক্তে মিশে থাকা ভিটামিন ডি হাড় ও কোষের বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। ত্বকের জ্বালা কমাতে সাহায্য করে। শরীরের ক্যালসিয়াম ও ফসফেটের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

ভিটামিন ডি’র অভাবে শরীরে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। যেমন:-

১. ডিমেনশিয়া তথা স্মৃতিভ্রংশ হওয়া
প্রাপ্ত বয়স্কদের ভিটামিন ডি'র ঘাটতি তাঁদের ডিমেনশিয়া বা স্মৃতিভ্রংশ হওয়ার প্রবণতা ৫৩ গুণ বেড়ে যায়।

২. আর্থারাইটিস (বাত-ব্যথার সমস্যা)
ভিটামিন ডি'র ঘাটতি বাতের যন্ত্রণার পেছনে একটি উল্লেখযোগ্য কারণ। ভিটামিন

আর্থারাইটিসে যাঁরা ভোগেন, তাঁদের ৬৫ শতাংশের শরীরেই প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন ডি নেই।

৩. হার্টের রোগ বৃদ্ধি
যাঁদের শরীরে ভিটামিন ডি’র পরিমাণ কম, তাঁদের করোনারি আর্টারি ডিজিজে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা ৩৫ শতাংশ বেশি।

৪. নিউমোনিয়া সংক্রমণ
ভিটামিন ডি’র ঘাটতিতে নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা আড়াই গুণ বেশি। বিশেষ করে বাচ্চাদের।

৫. প্রস্টেট ক্যান্সারের বিপদ
ক্লিনিক্যাল ক্যান্সার রিসার্চের জার্নালে উল্লেখিত রিপোর্টে বলা হয়েছে, ভিটামিন ডি ঘাটতি থাকলে প্রস্টেট ক্যান্সারের বিপদ ৫ গুণ বেড়ে যায়।

৬. স্নায়ুর সমস্যা দেখা দেয়
ভিটামিন ডি-র ঘাটতি শরীরে স্নায়ুর সমস্যা বাড়িয়ে দেয়।

পার্কিনসন্স, ক্লোরোসিসের মতো রোগে যাঁরা আক্রান্ত, তাদের জন্য সূর্যের আলোর ভিতরে লুকিয়ে রয়েছে  প্রতিকার। আমাদের উচিত এখনি সচেতন হওয়া!

৭. পুরুষের টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধিতে ঘায়াত্ত
ভিটামিন ডি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন যা টেস্টোস্টেরন লেভেল জোরদার করতে সহায়ক।

৮. অপরিণত মৃত্যুর কারণ!
ভিটামিন ডি'র ঘাটতি রোগ প্রতিরোধ শক্তি কমায়। ফলে সহজেই বিভিন্ন রোগ বাসা বাঁধে শরীরে। তাই এর ফল অসময়ে মৃত্যু।

সুস্থ, সবল ও সবাস্থ্যকর স্বাভাবিক জীবন যাপনের জন্য নিয়মিত সকালে অথবা বিকেলে সূর্যের আলোতে বিচরণ করার অভ্যাস করা উচিত। অন্ত্যত রোদে হেঁটে চলার অভ্যাস করা উচিত। তাহলে অটোমেটিক প্রয়োজন পূরণ হবে।

#সাসএইড #RadioDoctor
BSMMU | শাহবাগ, ঢাকা।

বিশেষ দ্রষ্টব্য :- এই ওয়েবসাইটের সকল হেলথ টপিক বা কনটেন্ট কিংবা ভিডিও "সাসএইড" কর্তৃপক্ষ কর্তৃক সংরক্ষিত।